L’achat d’une cigarette électronique dans l’optique d’arrêter de fumer est une première étape. Maintenant, il reste à apprivoiser un fonctionnement tout à fait différent et il est normal de se poser des questions. Parmi ces dernières : est-il bon ou non de vapoter au moment de se coucher ?
Vapoter à l’heure du coucher : bonne ou mauvaise idée ?
La réponse dépend essentiellement du rapport au sommeil de la personne qui vapote. Si elle n’a pas de problème de sommeil alors même qu’elle était un gros fumeur, passer à la vape ne va rien changer.
Par contre, il est conseillé quand on est insomniaque, par exemple ou que l’on se réveille fréquemment pendant la nuit de s’abstenir de vapoter ou de diminuer la fréquence d’utilisation à partir du milieu de l’après-midi.
Il faut savoir que ce n’est bien entendu pas la cigarette électronique qui joue sur le sommeil, mais la nicotine contenu dans l’e-liquide. La nicotine est en effet un excitant, à l’instar du thé, du café ou de certains sodas.
Quand on souffre d’un sommeil de mauvaise qualité, passer à la vape, afin de rompre avec la nicotine, peut être un argument de plus. Arrêter de fumer permet en effet d’avoir un meilleur état de santé, de faire des économies et donc de retrouver un sommeil plus réparateur.
Beaucoup de personnes veulent arrêter de fumer, mais ce n’est pas toujours très simple. Il faut rompre avec des habitudes de vie bien ancrées et certains substituts ne se révèlent pas toujours très efficaces.
Pourtant, depuis que les vapoteuses ont été massivement adoptées dans le monde mais aussi en France (on compte une communauté de plus de 3 millions de personnes dans l’hexagone), plus d’un million de personnes ont ainsi réussi à arrêter pour de bon.
Intéressés ? Voici comment procéder pour que l’arrêt du tabac se passe au mieux avec une cigarette électronique.
Arrêter de fumer avec une e-cig : comment ça se passe ?
Il existe une quantité d’arômes à mettre dans le réservoir de son e-cig. Une personne qui commence la vape peut être étonnée par ce choix si vaste. Cela la change bien entendu de la cigarette classique, sachant que l’on peut trouver un arôme tabac à alterner si on le souhaite avec d’autres.
Les e-liquides contenant donc ces arômes comportent un taux de nicotine donné, à choisir selon ses habitudes, dans un premier temps : il est important de comprendre comment fonctionne une cigarette électronique, de savoir la régler pour obtenir la bonne quantité de vapeur, mais aussi l’entretenir ou savoir changer les consommables, avant de penser à effectuer son sevrage tabagique.
Il suffit ensuite de prendre, dans un premier temps, un e-liquide qui contient moins de nicotine que ce que l’on prend habituellement. La réduction étant moindre, le sevrage se fait en douceur, d’autant que la personne continue à vapoter de la même manière et à la même fréquence. Si elle ne ressent pas d’effet de manque, elle peut au bout de quelques temps, diminuer encore et encore.
On trouve ainsi à la vente des e-liquides qui sont neutres en nicotine. Ils s’adressent aux personnes qui veulent vapoter sans pour autant tomber dans le piège de la dépendance et ceux qui veulent se sortir de cette dernière.
Le fait de vapoter des e-liquides neutres peut représenter un garde-fou, une sorte de placebo pour un ancien fumeur qui craint de retomber dans ses travers.
Mais généralement, au bout d’un moment, les personnes préfèrent tout simplement arrêter de vapoter ce qui représente pour elles, une vraie victoire et un geste fort pour leur santé et leur sommeil…
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